Nezdravý životní styl a stres
Porucha erekce může být důsledkem Vašich každodenních aktivit. Přečtěte si, jak můžete svůj stav ovlivnit volbou správného životního stylu.
Dodržováním zdravé životosprávy, pravidelným cvičením a zdravým jídlem si zvyšujeme šance na dlouhý, zdravý a sexuálně aktivní život. Pravidelným pohybem a zdravou výživou lze předejít obezitě, jedné z příčin vzniku poruchy erekce. Pro udržení zdraví a minimalizaci rizika vzniku chronických onemocnění se doporučuje, aby dospělý zdravý muž cvičil 30 minut alespoň 5x týdně.
Pomáhá cvičení snižovat pravděpodobnost objevení se poruch erekce?
Statistická data ukazují, že muži s aktivním životním stylem mají nižší pravděpodobnost vývoje poruch erekce, než muži se sedavým trávením času.9, 30
Klíčem k tomu jak vydržet pravidelně sportovat, je najít sport který vám vyhovuje.
Vybírat můžete z různých forem cvičení, např.:
- Rychlá chůze
- Jogging-běh
- Plavání
- Posilování
- Tenis
- Squash
- Bedminton
- Golf
- Bowling
- Jóga
- Zahradní práce
Co byste měl udělat předtím než začnete s cvičením?
Pokud začínáte s cvičením poprvé, je vhodné předtím absolvovat lékařskou prohlídku. Nepřežeňte to. Nejlepší pro vaše tělo je pozvolný začátek s postupným přidáváním zátěže.
Souvisí nějak vaše hmotnost s poruchami erekce?
Nadváha vystavuje člověka riziku různých zdravotních obtíží jako například srdeční onemocnění a diabetes. Tyto choroby u člověka zpětně zvyšují pravděpodobnost objevení se poruch erekce.1, 9, 10
Co byste měl udělat?
Výzkumy prokazují, že snížení nadměrné hmotnosti může pomoct zlepšit funkci erekce. Prvním krokem má být tedy konzultace s vaším lékařem. Ten provede několik jednoduchých klinických vyšetření (změření krevního tlaku, vyšetření hladiny cholesterolu) a poradí vám s výběrem vhodného cvičebního plánu a změnou jídelníčku.
Je správná dieta důležitá pro vaše zdraví?
Vaše dieta by měla obsahovat pestrou stravu včetně čerstvých přírodních produktů. Vhodná strava vám pomůže udržet si požadovanou hmotnost a poskytne vám důležité vitamíny a výživné látky které potřebujete.
Obecně, strava většiny z nás by mohla být zdravější. Je to hlavně proto, že obsahuje příliš mnoho nasycených tuků – převažně živočišného původu, které najdeme v sýru, másle, margarínech a tučném mase.
Zhoršují nasycené tuky problémy s erekcí?
Nasycené tuky tvoří tukové usazeniny ve stěnách cév rozvádějících krev po celém těle. Tyto usazeniny mohou vést ke vzniku problémů s erekcí, jelikož ucpávají úzké tepénky zásobující penis krví.
Je dobré požádat svého lékaře o vyšetření hladiny cholesterolu v krvi a vyloučit tak příčiny k obavám. V případě, že máte vysokou hladinu cholesterolu v krvi, váš lékař vám poradí a poskytne léčbu.
Může pití alkoholu způsobovat poruchy erekce?
Nadměrná konzumace alkoholu nejen škodí zdraví, ale může být příčinou poruch erekce.1, 8
Vliv alkoholu na potenci je dobře znám, a proto jsou problémy s erekcí častokrát označovány jako "pivařské zvadnutí".
Pomůže omezení v pití alkoholu zlepšit problémy s erekcí?
Jakýkoliv druh alkoholu může snížit "výkon", takže je důležité omezit jeho spotřebu. Doporučený maximální týdenní limit je 210ml 100% etanolu.
Je nutné okamžitě zcela změnit váš životní styl?
Nemějte pocit, že musíte změnit svou životosprávu přes noc. Je lepší provádět změny postupně a vydržet u nich. Správná výživa a pravidelné cvičení vám pomohou vést dlouhý, zdravý a sexuálně aktivní život.
